Comprender y Vencer sus Propias Dudas

Después de darme cuenta de que pasé todo el mes enfocándome en los aspectos buenos del "yo", decidí que la publicación de blog de hoy debería resaltar los aspectos malos del "yo". Lo que significan, cómo podrían afectarte y, lo que es más importante, cómo podrías triunfar sobre ellos son todas las cosas que quiero cubrir en esta sesión.

Comencemos con una definición de dudas sobre uno mismo: “La definición de dudas sobre uno mismo es la falta de confianza en las propias habilidades. incertidumbre sobre la propia competencia, conducta, etc.” (“Definition of SELF-DOUBT”)

Me pregunto con qué frecuencia le has dicho a alguien lo que tienes en mente, solo para que diga algo que te haga cuestionar tu propio juicio o la veracidad de tus propias creencias. Todos hemos tenido momentos de duda en nuestras vidas, y aunque eso es natural, no es bueno cuestionar constantemente tus habilidades.

Cree más en ti mismo con la ayuda de estas sugerencias.

La preocupación y la aprensión son reacciones normales ante circunstancias nuevas o desafiantes. Un individuo que sufre de dudas sobre sí mismo tendrá reservas sobre sus propias capacidades, así como sobre su personalidad. Es muy probable que en algún momento de nuestra vida, cada uno de nosotros pase por eso. Sin embargo, cuando la duda se vuelve tan paralizante que no podemos funcionar normalmente, es posible que necesitemos tácticas adicionales para conquistarla.

Los sentimientos de inadecuación pueden ser provocados por una serie de factores, que incluyen eventos traumáticos y dificultades con el estilo de apego de uno. Una vida de miedo y dudas puede ser el resultado de la intimidación infantil para aquellos que luchan por desarrollar buenos vínculos. Es comúnmente conocido que comentarios como "no tienes el talento suficiente" o "no puedes lograrlo" podrían tener un impacto negativo en la percepción de un individuo de su propio valor. También estamos sujetos a una presión social significativa para lograrlo, lo que a veces puede ser perjudicial para nuestros esfuerzos.

¿Cuáles son algunos de los posibles resultados que pueden surgir al ignorar las dudas persistentes sobre uno mismo?

• Estrés y sensación de malestar.

• La procrastinación y la falta de iniciativa son los principales problemas.

• una falta de coherencia en el estado emocional de uno y una apreciación inadecuada del propio valor

• Problemas que determinan qué curso de acción tomar

¿Cuándo te sientes como un fraude?

Se ha demostrado que los sentimientos de insuficiencia y el síndrome del impostor tienen un vínculo estrecho entre sí. Los psicólogos creen que es la sensación de que los éxitos de uno están siendo usados en su contra y que están siendo revelados como un fraude. Las mujeres y los miembros de otros grupos subrepresentados son más propensos a experimentar los síntomas del síndrome del impostor. Aquellos de nosotros que experimentamos el síndrome del impostor podemos dudar más en probar cosas nuevas y aprovechar posibilidades emocionantes. Se plantea la cuestión de si uno es "suficientemente capaz" o "lo está haciendo lo suficientemente bien" en su carrera, relación, amistad, paternidad u otros esfuerzos.

Es posible que el síndrome del impostor y otros tipos de dudas puedan causar un daño irreparable a la percepción de una persona de su propio valor. Pero, al realizar algunas acciones básicas, podemos conquistar estos sentimientos desfavorables y cultivar un mayor sentido de seguridad en nosotros mismos.

Mostrarte algo de amor es el primer paso para superar las dudas sobre ti mismo, como se muestra aquí.

Si encuentra que los sentimientos de insuficiencia le impiden tomar riesgos en su carrera o en cualquier otro aspecto de su vida, puede ser útil tener en cuenta que todos somos humanos. A medida que avanzas por la vida, es inevitable que cometas errores. Muchos de nosotros tenemos dudas acerca de nuestras habilidades simplemente porque no queremos ponernos en situaciones en las que podamos fallar. Por otro lado, aprender de nuestros errores es un componente esencial de nuestro crecimiento como personas. Es posible que si somos amables con nosotros mismos, sin importar cuál sea el resultado, nuestras emociones de duda y miedo a no estar a la altura disminuirán.

El segundo paso es reflexionar sobre tus victorias anteriores.

Recuerda un período en el que te preocupaba arriesgarte en tu vida académica o profesional, pero resultó ser una buena decisión. Podría ser útil recordar victorias particulares, momentos en los que superamos obstáculos e hicimos grandes cosas a pesar de nosotros mismos. Muchos éxitos pueden remontarse a períodos inciertos o vacilantes en sus primeras etapas. Es útil recordar los momentos en que las cosas han ido bien en el pasado, ya que no hay forma de saber con seguridad que no volverá a suceder lo mismo.

Por otro lado, no debemos pasar demasiado tiempo pensando en los errores que hemos cometido en el pasado. Hay una nueva oportunidad de tener éxito en este momento, a pesar de que las cosas no salieron según lo planeado la primera vez.

Por último, abstente de evaluarte a ti mismo en base al criterio de otras personas.

Las comparaciones que no están justificadas a menudo hacen que las personas arruinen su felicidad. Este adagio es aplicable a una serie de entornos y circunstancias diferentes. Podría ser un desafío para usted seguir adelante si constantemente se cuestiona a sí mismo porque le preocupa que sus logros no estén a la altura de los de otra persona. Nunca dos personas llegarán al mismo destino ni tendrán la misma idea de lo que constituye el éxito. Nadie puede influir en dónde están otras personas en la vida o lo que han hecho; todo en lo que cualquiera de nosotros puede enfocarse es en nuestro propio camino y hacia dónde queremos que vaya. Esto es lo único que cualquiera de nosotros puede manejar.

Cuarto, vigile su conciencia

Cuando inicialmente comenzamos a experimentar pensamientos negativos, es posible que no seamos capaces de reconocerlos ya que estamos muy acostumbrados a tenerlos. El síndrome del impostor se alimenta de los pensamientos negativos de que no somos dignos de donde estamos o de que no podremos realizar un gran trabajo. Estas creencias pueden manifestarse en una variedad de formas. La próxima vez que te encuentres reflexionando sobre un concepto así, tómate un momento para hacer una pausa y preguntarte si realmente lo crees. Considere cómo adoptar un estado de ánimo más optimista puede infundir confianza en sus capacidades y mejorar su sensación de bienestar.

Quinto Rodéate de personas que te animen

Las personas que nos aman y nos apoyan porque entienden quiénes somos y de lo que somos capaces nunca nos abandonarían. Si alguna vez tienes algún tipo de duda, deberías estar con estas personas. Tienen el potencial de recordarte tus cualidades y habilidades positivas en momentos en que te sientes triste contigo mismo.

Sexto, Siéntete cómodo con tu propia compañía.

Incluso si otras personas nos dicen que lo estamos haciendo bien o que somos capaces de completar una tarea difícil, tranquilizarnos regularmente y hablar mucho de la idea de tener confianza en nosotros mismos, no servirá de mucho si no lo hacemos. Para empezar, no creemos en nosotros mismos. Incluso si no estamos en la posición en la que nos sentimos más seguros en este momento, deberíamos tener como prioridad aprender a aceptarnos a nosotros mismos por completo, con todas las verrugas.

Séptimo, eres el peor crítico de ti mismo.

¿Tendrías las mismas reservas sobre un amigo que cambió de carrera o alteró la forma en que criaron a sus hijos si hicieran esas cosas? Es posible que hayas tenido las mismas reservas sobre ti mismo. La respuesta que estás buscando es probablemente "no". En la mayoría de los casos, somos los más críticos con nosotros mismos. Es un empujón amable en la dirección de la idea de que no deberíamos ser tan duros con nosotros mismos como lo somos con otras personas.

Ocho, sepa las cosas que son importantes para usted

Piensa en las cosas que son importantes para ti y cómo aprendiste a valorar esas cosas. Puede ser que seas una persona amable, que seas un amigo de confianza o que hayas marcado una gran diferencia en la vida de las personas cercanas a ti. Cuando nos acercamos a estos ideales y nuestros mayores intereses, es mucho más fácil dejar de lado nuestro miedo a las opiniones de otras personas porque tenemos una idea más clara de nuestra posición. Y cuando nos comportamos de manera consistente con nuestros ideales, se mitiga el dolor que proviene de ser criticado o fallar.

Noveno, mantenga un diario o diario

Llevar un diario es una práctica que tiene el potencial de ser increíblemente terapéutica. Es posible que escribir tu síndrome del impostor o tus pensamientos de insuficiencia sea terapéutico para ti. Si escribe sus inquietudes, podría descubrir que no son tan importantes como pensó al principio. La mejora gradual de la seguridad en uno mismo puede resultar muy ventajosa.

Décimo, Obtener la Opinión de Profesionales

Si descubre que sus sentimientos de inseguridad se interponen en su capacidad para realizar las actividades de su vida cotidiana, puede ser útil buscar la ayuda de un profesional de la salud mental. Durante la terapia, uno puede adquirir tanto una comprensión de la situación como formas de fortalecer su confianza.

Recursos:

“Definition of SELF-DOUBT.” Self-doubt Definition & Meaning - Merriam-Webster, www.merriam-webster.com/dictionary/self-doubt.

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