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Indicativo de la claridad de pensamiento y la decisión de uno es su nivel de aptitud mental. Fitness, en este contexto, es análogo al estado de ser físicamente capaz de llevar a cabo las actividades diarias de uno.
Entonces, ¿por qué es tan importante cuidar la salud mental?
Mejorar su salud mental puede no solo ayudarlo a usted, sino también a otros a su alrededor.
De hecho, estar aquí y ahora. La atención plena mejora nuestra capacidad para recordar información, prestar atención y mantener la concentración a pesar de la presencia de distracciones. Como resultado, tendrá más energía para disfrutar de la vida, llevarse mejor con los demás y hacer conexiones más significativas.
la capacidad de pensar y actuar en lugar de sólo reaccionar. Cuando somos capaces de ejercer más discreción sobre nuestros pensamientos automáticos, estamos en una mejor posición para elegir una respuesta adecuada que sea menos impulsiva y más lógica. Mejora nuestra vida social, nuestra visión del mundo y la gama de opciones que tenemos a nuestra disposición en cualquier situación dada.
capacidades mentales que se expanden. Mejorar su capacidad para prestar atención, adquirir nuevos conocimientos, retenerlos, aplicarlos, organizar sus pensamientos, administrar su tiempo y comunicarse puede beneficiar su vida de muchas maneras. La capacidad de recordar fechas, nombres y eventos importantes puede beneficiar mucho las relaciones personales.
un aumento en el nivel de felicidad y optimismo de uno: con la maduración de la autoconciencia viene la capacidad de ver los propios pensamientos y reformarlos en formas más positivas. Los pensamientos amables y la compasión crean una perspectiva optimista, que luego inspira mejores acciones.
Ha mejorado la capacidad de confiar en uno mismo. Tener una actitud positiva ante la vida nos ayuda a sentirnos más conectados con nosotros mismos. Cuando nos enfocamos en nuestros rasgos positivos, nuestra autoestima y autoeficacia (confianza en nuestros propios talentos) aumentan. El entrenamiento de la atención plena conduce a mayores niveles de compasión hacia uno mismo y hacia los demás.
Habilidad de formación de patrones que se puede utilizar en todos los aspectos de la vida. Siempre existirá la necesidad de innovar nuevas prácticas que se adapten mejor a las condiciones actuales. La autoeficacia, la atención plena y la gestión eficiente del tiempo contribuyen a nuestra capacidad para crear nuevos hábitos.
Descansa más tranquilo. Una mejor calidad del sueño se correlaciona tanto con una mayor aptitud mental como con una mayor aptitud física.
¿Por qué es tan importante trabajar para mantener la mente y el cuerpo en buena forma?
Debido a un sesgo de negatividad, nuestro cerebro MONO solo genera un pensamiento positivo por cada tres negativos. A la larga, esto podría afectar la salud mental. Las manifestaciones comunes de sesgo incluyen una mentalidad de "todo o nada" o una perspectiva polarizada en la que vemos algunas situaciones como inmutables. Evitamos abordar el problema real en cuestión haciendo comentarios generales como "nunca escucha" o "siempre llego tarde".
La idea de suposición también puede remontarse al cerebro del MONO. En esta sección almacenamos nuestras nociones y prejuicios preconcebidos, y hacemos juicios rápidos sin recopilar todos los hechos. La suposición de que podemos saber lo que piensan otras personas, a veces conocida como "lectura de la mente", es otro tipo de error cognitivo. Cuando mantenemos este punto de vista, nos preparamos para el daño y buscamos formas de evitarlo. Inconscientemente, empleamos palabras como "debe" y "debería" que implican deber y culpa.
Si no detectamos y reparamos nuestros propios errores cognitivos, pueden causar estragos en nuestra vida personal, esfuerzos profesionales y autopercepción. Es posible que pueda ver y corregir los errores cognitivos a medida que ocurren si trabaja con un entrenador. Hacer que la meditación sea parte de tu hábito diario también puede ayudarte a ser más consciente de ti mismo.
Si bien no podemos cambiar el cableado de nuestro cerebro MONKEY, somos responsables de aprender sus peculiaridades y mantenerlo bajo control, como lo haríamos con un perro mascota.
¿Cuáles son algunas formas en las que puedes estirar tu mente?
Puede mejorar su memoria y agilidad mental con la ayuda de juegos, rompecabezas y otras aplicaciones de entrenamiento cerebral que mejoran la velocidad de procesamiento.
No obstante, es posible que el entrenamiento de atención plena sea el más útil. Domina el arte de la meditación. Como entrenadora y practicante experimentada y maestra de mindfulness, puedo dar fe de los beneficios que mis clientes han visto al trabajar en esta habilidad. Incluirlo en tu rutina diaria hasta que sea tan normal como tomar una ducha es uno de los mejores regalos que puedes darte a ti mismo y a las personas en tu vida.
Reserva de diez a quince minutos cada día para sentarte tranquilamente con los ojos cerrados; si esto es demasiado desafiante, puede sentarse en silencio mientras se enfoca en cualquier cosa en el fondo. Si educas tu músculo de la atención, será capaz de prestar atención a lo que le digas. Aprendes que puedes desapegarte de tus pensamientos aprendiendo a asumir el papel de un espectador desapegado de tus procesos mentales internos. Aprendes que las ideas van y vienen, y que puedes decidir por ti mismo en cuáles enfocarte.
Una de las habilidades más importantes que está desarrollando es la capacidad de reconoce cuando has permitido que tu mente divague. Con la práctica, podrá identificar las distracciones no solo durante la meditación, sino siempre que surjan. No hay nada en lo que creas que pueda impedirte alcanzar tu máximo potencial, y eres consciente de ello cuando ocurre. Eres consciente del hecho de que tu cerebro interno de MONO te está haciendo cometer un error intelectual.
Si volvemos a la metáfora de los caminos y senderos, esto equivaldría a instalar más luces y señales para señalar el camino hacia lugares más deseados y placenteros en la mente (comportamientos). El entrenamiento mental puede conducir a una respuesta más consciente y tal vez incluso a un comportamiento novedoso al ayudarlo a identificar y replantear nociones problemáticas.
Cuando una persona se involucra en la autorreflexión con respecto a sus propios procesos cognitivos, se dice que está involucrada en la metacognición. El propósito de la metacognición es esencial para nuestro bienestar como seres humanos ya que el 95 por ciento de nuestro pensamiento es automático. Con demasiada frecuencia, permitimos que nuestros pensamientos entren en una condición de pensamiento automático, reaccionemos y descubramos que es demasiado tarde. Como resultado, puede participar en rutinas indeseables como comer bocadillos sin sentido, obsesionarse con los titulares negativos, enviar mensajes de texto de los que luego se arrepentirá y gastar en exceso.
El entrenamiento de atención plena aumenta el grado de conciencia o conciencia de uno a lo largo del tiempo. Esto nos permite fortalecer nuestra resistencia a las experiencias negativas, aumentar nuestra capacidad de regular nuestras emociones y aumentar nuestra capacidad de alegría.
Te invito a unirte a mi programa Life Coaching si estás listo para comenzar a hacer cambios positivos en tu vida. Hablaremos sobre cosas como el perdón, la felicidad, el empoderamiento y más, todo lo cual puede desempeñar un papel para ayudarlo a replantear su vida y encontrar su verdadera vocación. No seas tímido; Way of the Wise Owl es una organización sin fines de lucro, y su consulta con nosotros no le costará nada. Crucemos los dedos y esperemos una pronta respuesta.
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