Por qué busscar ideas autodestructivas.....

Cada uno de nosotros, en realidad, es capaz de cualquier cosa. Esta confianza es la base del logro. Solo podemos aprovechar nuestro propio potencial cuando realmente creemos en nuestras propias habilidades y en nuestro propio valor. Motiva más esfuerzo, lo que a su vez produce mejores resultados. Aumenta nuestra confianza, y así el ciclo continúa, haciéndose cada vez más fuerte. Cualquiera puede unirse a este ciclo ganador. Reconocer sus suposiciones contraproducentes es el primer paso.

Cada vez que te encuentres dando una excusa similar a las que se usan para ilustrar las creencias limitantes, pregúntate: ¿Es esto cierto? ¿O es una suposición contraproducente? Puedes reemplazar la idea limitante de que "siempre he sido así" o "así soy yo" por una más positiva si te das cuenta la próxima vez que lo pienses. Cambia tu pensamiento atascado en una mentalidad de crecimiento. Piense positivamente en hacer un cambio. Confía en que te mereces lo mejor.

Ahora que he introducido la idea de las suposiciones contraproducentes, les voy a ofrecer una definición del término para que puedan tener una mejor comprensión de lo que estoy tratando de decir.

Las suposiciones contraproducentes pueden definirse como la interiorización habitual y persistente de ideas y actitudes negativas hacia uno mismo o el entorno. Estos puntos de vista, que también se conocen como creencias erróneas o suposiciones incorrectas, afectan cómo te sientes contigo mismo, tus habilidades y tus relaciones con los demás.

Varios tipos de acciones que son perjudiciales para uno mismo.

Los psicólogos sociales han reconocido dos tipos de comportamientos que son contraproducentes para los propios objetivos. En este contexto, la palabra "comportamientos contraproducentes" describe un cierto tipo de conducta. Un ejemplo de conducta contraproducente es cuando alguien trata de lograr lo que quiere haciendo algo que, en última instancia, no es efectivo para ayudarlo a conseguir lo que quiere. Cuando las personas persisten en sus esfuerzos por lograr un objetivo mucho más allá del punto en el que deberían haberlo logrado, están incurriendo en un comportamiento que podría caracterizarse como contraproducente. Si un estudiante está actualmente inscrito en un curso pero le va muy mal, puede decidir permanecer inscrito en lugar de abandonarlo. Están seguros de que podrán mejorar sus calificaciones lo suficiente si continúan intentándolo. Sin embargo, para algunos estudiantes, podría ser demasiado tarde, o podrían carecer de las habilidades necesarias para recuperar el tiempo perdido y aprobar el curso. La negativa de muchos estudiantes a abandonar las clases es improductiva ya que quieren terminar con el mejor GPA posible. La mayoría de las veces, cuando las personas hacen cosas que no son útiles, es porque tienen una visión distorsionada de sí mismas o de su situación. Los estudiantes creen que tienen la capacidad para lograr sus objetivos, pero no es así.

Los compromisos son el segundo tipo de comportamiento contraproducente. Siempre hay algo de dar y recibir cuando se trata de las elecciones que hacemos. Si se acerca un examen importante, por ejemplo, faltar a una fiesta para estudiar puede ser la mejor opción. Tienes que decidir si quieres ir a la fiesta y divertirte, o quedarte en casa y estudiar y avanzar en tu trabajo (una mejor nota).

Causas y Consecuencias de Acciones Irresponsables

Si bien hay muchos contribuyentes potenciales para participar en comportamientos autodestructivos, la gran mayoría de estas acciones tienen puntos en común. Las actividades contraproducentes a menudo incluyen al menos algún rasgo de mal humor por parte del individuo que participa en la actividad, y aquellos que participan en ellas frecuentemente perciben una amenaza para su ego o autoestima. Y aquellos que se involucran en comportamientos autodestructivos tienden a enfocarse en las repercusiones inmediatas de tales acciones mientras pasan por alto o descartan las consecuencias a largo plazo.

Una cosa que incluye a los tres es la procrastinación. Muchas personas posponen la acción por temor a que hacerlo revele que no son tan capaces o tan informados como les gustaría creer. Una de las causas de la procrastinación es esta (amenaza a uno mismo). Otra razón por la que las personas posponen hacer cualquier cosa es porque es precisamente esta tarea la que les genera ansiedad (una emoción negativa). Los procrastinadores tienden a pensar solo en los resultados inmediatos de sus acciones (p. ej., "se sentirá bien en este momento ver televisión en lugar de hacer mi tarea"), y no en los resultados más lejanos (p. ej., "si postergo hacer mi tarea"). tarea, obtendré una F o tendré que pasar toda la noche para terminarla").

Existe una relación entre estas tres constantes. Una amenaza para el sentido de uno mismo o el ego se presenta al no cumplir con las expectativas propias o de otras personas para uno mismo o el desempeño de uno. Ese es el tipo de cosas que normalmente te hacen sentir terrible (estado de ánimo negativo). Las emociones negativas pueden resultar de las amenazas del ego.

Pero también existe el riesgo de que los sentimientos negativos dañen el ego. Cuando las personas se sienten deprimidas, tienden a ceñirse a criterios más estrictos o establecer objetivos más elevados. Por tanto, existe una mayor posibilidad de que fracasen como consecuencia de ello. La imagen de un bucle vicioso es la siguiente: el hecho de no alcanzar las metas de uno presenta un insulto al orgullo de uno, lo que a su vez genera emociones desagradables, lo que a su vez lo motiva a aumentar sus expectativas, lo que a su vez lo motiva a fallar más a menudo. Es fácil ignorar las consecuencias a largo plazo de sus actividades cuando está de mal humor y, en cambio, concentrarse en los resultados inmediatos de las mismas. Es posible que esto pueda inspirar a las personas a comportarse de una manera improductiva.

Esta ilustración particular de una compensación no es un caso de comportamiento contraproducente. Con un poco de suerte, los beneficios de estudiar serán mayores que los de asistir a la fiesta, lo que te dará la ventaja. No obstante, hay compromisos que conducen a resultados negativos: el beneficio que obtiene al final no vale el mayor gasto que debe pagar. No cuidar el propio cuerpo adecuadamente es un ejemplo de tal hábito. Para evitar un poco de incomodidad, algunas personas optan por no hacer ejercicio, evitar al dentista o ignorar los consejos de su médico, todo lo cual puede tener efectos negativos a largo plazo en su salud (como la incomodidad del ejercicio o la ansiedad que genera el causas del dentista).

Otro ejemplo de toma y daca que no favorece a ninguna de las partes es la autodefensa. Cuando las personas toman medidas que reducen las posibilidades de éxito en un determinado esfuerzo, decimos que se están autodebilitando. Este comportamiento ocurre cuando las personas intentan proporcionarse un escape en caso de que fallen. Por ejemplo, algunos estudiantes optarían por emborracharse la noche antes de un gran examen. Ya saben la excusa que usarán si les sale mal el examen: "No estudiaron y estaban intoxicados". Las personas pueden protegerse contra la creencia derrotista de que no pueden tener éxito académico al dar estos pasos.

A menudo, las elecciones que terminan en la propia destrucción son una combinación de ineficacia y la necesidad de hacer compromisos difíciles. Una ilustración de esto sería posponer las acciones para más tarde. La gente pospone hacer cosas porque sopesan los beneficios frente a los costos. La razón por la que las personas posponen hacer cualquier cosa es porque prefieren dedicarse a otra cosa que sea más placentera, menos exigente o que les ofrezca más oportunidades de crecimiento y desarrollo. Otra razón que la gente da para su procrastinación es que piensan que serán más productivos si esperan hasta el último minuto para comenzar un proyecto. Si esta es la verdadera razón por la que las personas posponen hacer las cosas (en lugar de una excusa que se dan a sí mismas), entonces es una mala estrategia; piensan que harán un mejor trabajo si lo posponen hasta el último minuto, pero en realidad, esto rara vez funciona. Los estudiantes que esperan hasta el último minuto para completar las tareas tienden a obtener peores calificaciones, experimentan más estrés y tienen más probabilidades de enfermarse, según una investigación.

El abuso de sustancias es otro hábito negativo que puede obstaculizar el éxito. Muchas personas disfrutan del alcohol y otras drogas de forma segura para relajarse o aliviar la angustia emocional. Si bien hay pocas dudas de que el uso indebido de drogas es destructivo para los adictos, puede ser destructivo para cualquier persona en condiciones específicas. A cambio de los efectos positivos de las drogas y el alcohol, como sentirse bien y no preocuparse por las propias fallas, uno puede sufrir consecuencias negativas para la salud, desarrollar una adicción, tener un comportamiento vergonzoso o peligroso y tener problemas legales. Los beneficios a corto plazo pueden parecer tentadores, pero los gastos a largo plazo suelen ser prohibitivos.

Otros argumentarían que incluso quitarse la vida es una elección contraproducente o una acción improductiva. Es bien sabido que las personas que se quitan la vida intentan escapar de circunstancias traumáticas. Valoran el beneficio de dejar de sentirse como se sienten más que las cosas a las que están renunciando, incluidas las cosas buenas de la vida y el miedo a la muerte. No obstante, se puede argumentar que el suicidio es un acto infructuoso. El suicidio es el último recurso para algunas personas que sienten que no tienen a dónde acudir para lograr sus objetivos (no tener problemas).

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