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Si siempre te ves a ti mismo como la víctima, es hora de dar un paso atrás y descubrir por qué te sientes así. ¿Por qué? Este estilo de pensamiento se conoce en el campo de la medicina como una "Mentalidad de Víctima", y si quieres superarlo, debes cambiar tu perspectiva.
He recibido capacitación para instruir a mis clientes sobre estos temas, y aunque soy un Master Transformation Life Coach certificado, no soy terapeuta, consejero ni médico. Como se menciona en este DESCARGO DE RESPONSABILIDAD MÉDICA, el material presentado aquí no constituye un consejo médico. No hay intención de brindar asesoramiento médico con esta información o materiales; simplemente están destinados a ser educativos e informativos. Esto contiene el contenido del libro de trabajo, videos de conferencias y tareas sugeridas. La información que ofrezco en mi calidad de Master Transformation Life Coach no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico experto. Como su Life Coach de transformaciónn, siempre le recomiendo que hable con su médico u otro profesional de la salud calificado si tiene alguna pregunta sobre un problema médico reconocido o sospechado. Como su Life Coach de transformación, nunca sugeriré que ignore los consejos de su médico u otro proveedor de atención médica. Haré todo lo posible para brindarle la información más precisa posible, pero no puedo prometerlo. En cambio, solo puedo suponer que los datos presentados se basan en los estudios más recientes.
¿Qué es la mentalidad de víctima?
Cuando con frecuencia crees que eres la víctima, independientemente de los hechos disponibles, tienes una mentalidad de víctima. Culpar a los demás con frecuencia y la dificultad para asumir la responsabilidad son señales de advertencia.
Identificar los signos de la mentalidad de víctima
Típico de una mentalidad de víctima, que consiste mayoritariamente en atribuir los fracasos a cosas ajenas a la propia
dificultad para aceptar la culpa o entender el papel de uno en un escenario dado.
mantener estándares irrazonables para uno mismo o para los demás
auto-sabotaje
tener solo amigos que compartan sus puntos de vista.
Síntomas cognitivos (mentales)
visión negativa del mundo por sentirse amenazado o injusto.
catastrofizar es un ejemplo de distorsión cognitiva.
perspectivas negativas o procesos de pensamiento destructivos
insistir en los errores que se han hecho a uno mismo en el pasado
sentimientos de querer lastimarse o terminar con la propia vida.
Predictores de no poder tener una Relación Feliz
problemas con las relaciones cercanas y la confianza
una incapacidad para conectarse emocionalmente.
capacidad restringida para sentir lo que otros están pasando.
desconfianza en las autoridades establecidas
compañeros de puntuación en las interacciones
problemas para aceptar las críticas de forma productiva.
Cuando se trata de expresar sentimientos.
Es posible que padezcas lo siguiente o esta circunstancia esté afectando tus emociones.
ansiedad
depresión
no ser notado
arrepentimiento o remordimiento
depresión debido a la baja autoestima
frustración con otras personas
"Estoy solo en el mundo"
Maneras de lidiar con alguien que siempre busca a alguien a quien culpar
Si te preocupas por alguien y quieres verlo asumir la responsabilidad de su vida, lidiar con los indicadores de una mentalidad de víctima puede ser un desafío.
En esta situación, es posible que desee:
inspirarlos a buscar ayuda de un experto
inspirarles confianza en su propia fuerza al establecer y mantener los límites apropiados
Evita encuentros agotadores y lucha contra la necesidad de salvar a los que te rodean.
Descubre cómo evitar caer en la codependencia.
Si ha llegado a un punto en el que siente que estas emociones están interfiriendo con su vida normal y siente que están empeorando, es posible que desee obtener ayuda. Espero que haga el esfuerzo de consultar a un psiquiatra, psicólogo, terapeuta o consejero.
A pesar del estigma asociado a buscar ayuda profesional para problemas de salud mental, hacerlo puede ayudarlo a mejorar su bienestar mental. A veces reprimimos nuestros sentimientos y emociones durante tanto tiempo que eventualmente explotamos de una manera que probablemente no deberíamos haber hecho. Siempre he sostenido que es imposible deshacer el daño causado por el comportamiento o las palabras imprudentes o enojados.
Ahora hazte las siguientes preguntas:
Describe tres momentos en los que te sentiste impotente o maltratado. Cada vez:
1. Primero, anota algunas notas sobre tus emociones y las circunstancias que las originaron.
2. Luego, examine detenidamente su escritura y vea si refleja con precisión sus pensamientos y sentimientos. Digamos, por el bien del argumento, que usted escribió.
3. ¿Es cierto que su cónyuge realmente lo maltrató de alguna manera para que se sintiera culpable por tener una aventura? No. Hicieron lo que pensaron que era correcto según su visión actual del mundo. No se incluyó nada sobre usted en su proceso de toma de decisiones.
Después de responder a esta pregunta, inicie los siguientes tres pasos:
1. Sea dueño de sus sentimientos de culpa, vergüenza, arrepentimiento y rabia reprimida.
2. Decide cómo avanzar constructivamente en tu vida.
3. Perdone tanto a su cónyuge como a usted mismo por cualquier error cometido mientras actuaba sin darse cuenta.
Esta es una organización sin fines de lucro, por lo que si está interesado en obtener más información sobre cómo cambiar su forma de pensar, siéntase libre de programar una llamada de descubrimiento. Sería un placer ayudarlo a efectuar el tipo de cambio en su vida que le permitiría alcanzar sus metas.
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